روش های موثر برای ترک سیگار (بخش اول)

بهترین روش های ترک سیگار

1. فهرستی صادقانه از تمام چیزهایی تهیه کنید که درباره‌ی سیگار کشیدن دوست دارید.

2. سپس فهرست دیگری از دلایل دشواری ترک سیگار تهیه کنید.

3. برای ترک کردن یک تاریخ تنظیم کنید.

4. تمام دلایل خود را برای ترک سیگار روی یک کارت فهرست (index card) بنویسید.

5. همان‌طور که برای ترک سیگار آماده می‌شوید، دست از خرید کارتن‌های سیگار بردارید.

6. یک هفته قبل از ترک کردن، فهرستی از زمان سیگار کشیدن‌تان تهیه کنید.

۷. فهرستی از کارهایی تهیه کنید که هنگام هوس کردن سیگار انجام دهید.

۸. وقتی روحیه‌ی خوبی دارید، ترک کنید.

۹. وقتی تاریخ ترک‌تان می‌رسد، هر چیزی که سیگار کشیدن را یادتان می‌آورد دور بیندازید.

۱۰. تمام پولی را که از ترک سیگار پس‌انداز می‌کنید در یک ظرف شیشه‌ا‌ی بزرگ بگذارید.

۱۱. خوراکی‌های بدون کافئین مصرف کنید تا زمانی که حداقل دو ماه سیگار نکشیده باشید.